co z kreatyne

Ja bym Ci polecał trening FBW czyli średnia intensywność, ale każdy mięsień atakowany 3 razy w tygodniu. Efekty będą lepsze i zmęczenie nie będzie utrudniało treningów siatkówki. A co do masowania, o ile z głową to będzie dobrze, mięśnie ważą i siła idzie z masą- tego trzeba się trzymać. Ciężkie przysiady i Martwe Ciągi znacznie poprawiają wyskok. [...]

skoro jest człowiek człowiek ktory zgodził sie na jedzenie tego wszystkiego i wyszedł z propozycja to megabol powinien zasponsorowac zestaw, ktory by zawierał białko kreatyne nobooster witaminy i co tam jeszcze macie w ofercie chodzi mi o full kurva zestaw bez sciemniania z jakims testosterolem itp albo tez mnu dajcie -dajcie mu wszystkie [...]

Wypadałoby że jak już ktoś mnie cytuje to niech czyta i poda kontekst całości, a nie wrzuca jedno zdanie które prostacko kontruje. Moje zdanie już wyraziłem. Sądzę że co miałem do powiedzenia to powiedziałem, nie będę się już tu udzielał. Ten spór mnie nudzi bo ja przynajmniej próbowałem przedstawiać argumenty merytoryczne(z jakim skutkiem to [...]

[...] tzn. 40min po kreatynie - wystarczy ? i dwie godziny po pierwszym sniadaniu Aha - raz czytałem że xena czy x-man - już nie pamiętyam któro z nich mówiło - że tak naprawdę to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 - 10 gram - efekty są takie same lub lepsze jak przy innych systemach dawkowania - co o tym myślisz ? -probowalem i jest OK, [...]

Podoba mi się widoczna praca mięśni pleców. Piękna rzeźba pleców! Super byłoby gdyby klata im dorównała! Dobrze by było, ale ja chcę, jak Adaś Kownacki być sprawny, a wygląd zostawiam ładniejszym od siebie. ;-) Jakoś nigdy specjalnie się tym nie przejmowałem, bardziej mi siła imponowała. Na macie wyglądem się nie wygrywało tylko wagą i siłą. Puki [...]

Nie odpowiem Ci na wszystkie pytania, bo też nie mam dużego stażu i wielkich osiągnięć, ale mogę Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie [...]

Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

Dobrze więc ja tutaj może mniej więcej napiszę jak to będzie wyglądać. Dieta będzie teoretycznie ta sama co na definicji , tylko dodam tam małe co nieco. Dieta bez obliczeń będzie wyglądać tak : 6:00-6:10 - wstaję 7:00 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki owsiane (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 10:00 - mintraj mrożony , makaron [...]

ASNF: siemanko, krótkie i konkretne pytanie: bierzesz udział w 4 edycji MR SFD? Raczej tak. Bongous: jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe? Biegam dwa razy w tygodniu w różne dni około południa lub popołudniu. Raz jest to spokojne 11-12km, a raz pół godziny interwałów. Bieganie tego samego dnia co siłownia [...]

Hej! Ja mam małe doświadczenie jeśli chodzi o suplementację. Np chyba tylko raz brałem bcaa i nie mam na ich temat zdania. Z supli stosuję jedynie kreatynę, bo daje zauważalne efekty - więcej siły. Nie wiem, jakąś przedtreningówkę można wziąć jeśli ktoś potrzebuje... Jeśli chodzi o bieganie, to kiedyś brałem beta alaninę, ale nie potrafiłem [...]

Nie bardzo wiem o co pytasz. Jeżeli masz na myśli połączenie kreatyny z beta alaniną, to jak najbardziej można je ze sobą łączyć i pić w jednej porcji. W zasadzie każdy inny suplement również można łączyć z kreatyną. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Kreatynę jak i beta alaninę można stosować stałe, przez cały rok. Polecam poczytać więcej na [...]

Co do suplementacja jeszcze to tak: Brałem kreatynę 1xDNT 5g 2xDT 5g Myślę że po takim czasie już na spokojnie mogę przejść na 5g dziennie codziennie w DNT 5g dowolna pola mono DT 5g potreningu Myślę ze tak będzie dobrze? Beta alanina tak jak było ok 4g codziennie dowolna pora Cytrulina, Arginina, przedtreningiem + kawka :D Co do rozkładu makro [...]

[...] rozlozne na 3 porcje, najwieksza przed treningiem ZMA- oddaj biednym dzieciom tribulus -to samo chyba ze hcesz wiecje ruchac, a to bierz ile popadnie, na mase nie wplynie kreatyne bym zmniejszyl do 3 g dziennie caly czas bez cyklowania reszta ujdzie ale kto k... kupuje omega 3 z ASDY? myprotein zniknelo czy co? :D I nie napisales ani slowa ile [...]

Marku.c chciałem wrócić do tematu kreatyny. Na stronie głównej forum jest artykuł: http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%2C_czy_potrzebuje_wsparcia_transporter%C3%B3w_-a1033.html i jest tam zdanie: "Co ciekawe, organizm człowieka wykorzystuje spożytą kreatynę w postaci suplementu w około 93%, co sprawia, że suplementacja sama w sobie jest [...]

Witaj. MOje skromne zdanie jest takie : Tuż po przebudzeniu brałbym aminokwasy i kreatyne. następnie pełnowartościowe śniadanie, nigdy bym nie używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka [...]

1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

Ja osobiście brałem kreatyne firmy ATP i działanie ma rewelacyjne na klacie w wyciskaniu poszło mi 20 kilo i około 3 kg masy , rzezba tez sie poprawiła dodam że był to mój pierwszy cykl kreatyny w którym brałem duże dawki , z tego co wiem to jest Firma Angielska nawet tak pisze na opakowaniu np.amino2500 . A ta kreatyna z glutaminą to raczej [...]

jestem 7 tydzien na kreatynie i beta-alaninie, kreatyne planowo odstawiam za 2 tygodnie, czy beta alanine moge brać jeszce - 5 tygodni przerwy od kreatyny i kolejny cykl 9-12 tyg na kreatynie?? w sumie da to jakieś 24 tygodnie stałej suplementacji B-A? dziennie biorę teraz z czystej B-A (5g) i to co ze storma i shotguna.

[...] na diecie redukcyjnej, po 7 kg zrzuconych zacząłem czuć, że powoli zaczynają mi też znikać mięśnie. Rano wciągam spalacz Animal Cuts, przed treningiem BCAA. Czy na redukcji mogę przed treningiem brać M-stak + kreatyne, aby zachować jak najwiecej miesa ? M-stak biore bez czerwonej tabletki, bo ćwiczę wieczorem i z nią mam problemy ze spaniem.